Trekingové palice sa stali neoddeliteľnou súčasťou výbavy moderného turistu. Čoraz častejšie ich vídame nielen na horských hrebeňoch, ale aj na menej náročných túrach či prechádzkach v prírode. Nie je sa čomu čudovať – správne používanie palíc prináša množstvo výhod: znižujú zaťaženie kĺbov, pomáhajú udržať rovnováhu na nerovnom teréne a zlepšujú celkovú stabilitu pri chôdzi s ťažšou výbavou, ako je plný turistický batoh. V kombinácii s kvalitným výstrojom, ku ktorému patrí aj vhodné turistické oblečenie a turistická obuv dámska či pánska, môžu výrazne zvýšiť komfort a bezpečnosť pohybu v teréne.
Napriek tomu však mnohí turisti robia pri používaní trekingových palíc opakujúce sa chyby, ktoré ich prínos znižujú alebo dokonca spôsobujú nepohodlie a bolesti. Tento článok vám pomôže identifikovať tie najčastejšie z nich a ponúkne jednoduché riešenia, ako sa im vyhnúť.
1. Nesprávne nastavená výška palíc
Chyba:
Mnohí turisti používajú trekingové palice nastavené buď príliš krátko, alebo príliš dlho. Príliš krátke palice nútia telo sa predkláňať, zatiaľ čo dlhé palice spôsobujú zbytočné napätie v ramenách.
Riešenie:
Správna výška palice sa nastavuje tak, aby pri uchopení rúčky a postavení palice kolmo k zemi bol lakeť v pravom uhle (90°). Pri stúpaní môžete palice skrátiť, pri klesaní ich naopak predĺžiť.
2. Zlé držanie palíc a ignorovanie pútok
Chyba:
Niektorí turisti držia palice pevne zhora bez použitia pútok, alebo ich držia príliš silno, čo vedie k únave rúk a zápästí.
Riešenie:
Ruku treba do pútka vložiť zdola nahor a dlaň položiť na popruh. Takto sa sila rozloží a zlepší sa kontrola nad palicou bez zbytočného zaťažovania prstov. Pevný úchop nie je potrebný – palice by mali byť vedené, nie zvierané.
3. Nesynchronizovaný pohyb rúk a nôh
Chyba:
Začiatočníci často krížia pohyb – teda pohybujú pravou rukou a pravou nohou súčasne, čo narúša rovnováhu a rytmus chôdze.
Riešenie:
Palice by mali prirodzene dopĺňať chôdzu – pohybovať sa opačnou rukou voči nohe (pravá ruka s ľavou nohou a naopak). Pri dlhšej túre sa oplatí nájsť si svoj prirodzený rytmus.
4. Používanie palíc tam, kde ich netreba
Chyba:
Niektorí ľudia používajú palice neustále, dokonca aj na asfaltových úsekoch alebo v ľahkom teréne, kde nie sú potrebné.
Riešenie:
Na rovinatom teréne alebo pevných chodníkoch môžu byť palice zbytočné, prípadne môžu znižovať prirodzenú aktivitu dolných končatín. V takýchto prípadoch ich pokojne zložte alebo pripevnite na turistický batoh.
5. Preťažovanie horných končatín
Chyba:
Ak sa pri chôdzi príliš opierate o palice, môže dôjsť k preťaženiu ramien, lakťov a zápästí.
Riešenie:
Palice majú podporovať pohyb, nie ho nahrádzať. Snažte sa používať ich dynamicky, s dôrazom na odľahčenie kolien pri zostupoch a udržiavanie stability pri výstupoch.
6. Zanedbanie kontroly palíc pred túrou
Chyba:
Zámky nefungujú, hroty sú opotrebované, pútka pretrhnuté – všetko dôsledok nedostatočnej údržby.
Riešenie:
Pred každou túrou skontrolujte funkčnosť zámkov (skrutkovacích či klipových), dotiahnutie častí, opotrebovanie hrotov a celkový stav palíc. Raz za čas ich vyčistite a premažte podľa odporúčaní výrobcu.
Trekingové palice sú skvelým pomocníkom na turistike – ale len vtedy, keď ich používame správne. S dobrou technikou, kvalitným vybavením ako je turistický batoh a vhodná turistická obuv aj oblečenie, sa každá túra stáva príjemnejšou a bezpečnejšou. Vyhnite sa spomenutým chybám a doprajte si z pohybu v prírode maximum.
